kahvikuppi sydän vaahdolla

Harjoitus: käyttöohje tunteisiini

Tahdomme toisillemme hyvää, mutta silti saatamme joskus pahoittaa toisen mielen.

”Et koskaan ymmärrä.” Kumppani näyttää hämmästyneeltä, kun hänen tekemisensä ei sitten ilahduttanutkaan minua. Tai hänen sanansa jopa loukkasivat.

Entä jos laatisit kumppanillesi käyttöohjeen tunteisiisi? Kirjoita ylös nämä lauseet ja täydennä niitä – tai tulosta tämä harjoitus ja täydennä lauseet paperille. Voit täydentää listaa itsellesi merkityksellisillä asioilla.


Ilo

Kun olen iloinen, haluaisin että sinä:

Pahinta, mitä voit tehdä kun minä olen iloinen on:

Rakkaus

Kun osoitan rakkauttani sinulle, haluaisin että sinä:

Pahinta, mitä voit tehdä kun osoitan rakkauttani sinulle:

Suru

Kun olen surullinen, haluaisin että sinä:

Pahinta, mitä voit tehdä kun minä olen surullinen on:

Kun näet minun itkevän haluaisin, että sinä:

Suuttumus ja viha

Kun olen vihainen sinulle, haluaisin että sinä:

Pahinta, mitä voit tehdä ollessani vihainen sinulle on:

Kun olen vihainen jollekin muulle/jostakin muusta kuin sinulle, haluaisin että sinä:

Pahinta, mitä voit tehdä ollessani kiukkuinen:

Pelko, ahdistus

Kun olen peloissani tai ahdistunut jostakin, haluaisin että sinä:

Pahinta, mitä voit tehdä ollessani peloissani tai ahdistunut on:

Comments are closed.