Voit tehdä tämän harjoituksen yksin tai kumppanin kanssa. Harjoitusta varten tarvitset kynää ja paperia.
Halun yhteydessä puhutaan joskus halun kaksoiskontrollista, asioista, jotka herättävät halun ja toisaalta asioista, jotka estävät halun heräämistä. Nämä asiat voivat liittyä esimerkiksi omaan vireystilaan, olosuhteisiin tai vaikkapa kumppanin tietynlaiseen kosketukseen.
Piirrä paperille nelikenttä. Pohdi ensin asioita, jotka estävät halusi syttymistä. Valitse niistä neljä merkittävintä seikkaa ja kirjoita kukin asia yhteen nelikentän ruutuun. Mieti sitten, mitkä kolme seikkaa neljästä ovat kaikista merkittävimmässä roolissa ja vedä vähiten merkittävä asia yli. Tarkastele kolmea jäljelle jäänyttä seikkaa. Mitkä kaksi niistä ovat isoimmassa roolissa estämässä halun syttymistä? Vedä kolmas, vähiten merkittävässä roolissa oleva seikka yli. Tutki vielä kahta jäljelle jäänyttä tekijää. Kummalla niistä on tärkeämpi rooli siinä, että halu ei herää? Vedä toinen, pienemmässä roolissa oleva yli.
Toista tehtävä niin, että tarkastelet halusi heräämisen kannalta merkittäviä seikkoja. Jos teet tehtävän kumppanisi kanssa, älkää kertoko vielä toisillenne, millaisia asioita olette kirjanneet ylös. Tehtävän päätyttyä voit pohtia yksin tai jakaa kumppanisi kanssa, millaisia seikkoja nousi esille. Mikä yllätti omissa tai toisen valinnoissa? Millaisia valintoja arjessa voisi tehdä, jotta halun mahdollistavat tekijät saisivat enemmän tilaa ja toisaalta miten halun estäviä tekijöitä tai niiden vaikutuksia voisi mahdollisesti vähentää?
