Palauta mieleen onnellisia muistoja

Treenaa

Elämän onnelliset hetket ansaitsevat tulla palautetuksi mieleen useita kertoja. Ajatusten suuntaaminen hyvään synnyttää hyviä tunteita, jotka usein vielä voimistuvat, kun niistä kertoo toiselle. Tämä harjoitus vie sinut omien onnellisten hetkien aikamatkalle ja tukee sinua kertomaan kumppanillesi uusia asioita itsestäsi.

 

Vaihe 1

Kirjoita ylös hyviä muistoja eri elämänvaiheista. Valitse sellaisia muistoja, joita et ole vielä kertonut kumppanillesi. Anna itsellesi lupa pysähtyä pientenkin asioiden äärelle, jos niillä on ollut iso merkitys sinulle.

Kerro muistoja lapsuudesta, nuoruudesta ja aikuisvuosista. Voit valita kuinka monta muistoa haluat kertoa.

Havainnoi, jokaisen valitsemasi muiston suhteen: mitä tapahtui, mistä asioista onnellisuus syntyi, miten kuvailisit tapahtuman synnyttämiä tunteitasi puolisollesi.

Kirjoita muistot aikajärjestyksessä avainsanoin paperille.

 

Vaihe 2
Kerro kumppanillesi muistot yksi kerrallaan.

Jos olette tehneet molemmat harjoituksen, voitte miettiä kerrotteko vuorotellen yhden muiston kerrallaan. Toinen tapa on kertoa kaikki omat muistot kerralla, jolloin toinen kuuntelee rauhassa.

Tämän jälkeen sama tehdään toisin päin.

Keskustelkaa vapaasti harjoituksen synnyttämistä tunteista ja ajatuksista.

Avainsanat: