Käyttöohje tunteisiini

♥ yhdessä
♥ treenaa tunnetaitoja
♥ 30 min

Tahdomme toisillemme hyvää, mutta silti pahoitamme usein toisen mielen.

”Teen parhaani, mutta jokin menee aina pieleen.”-ajatus vastaa monien kokemusta. Ehkä noudatit Kultaista sääntöä ja teit toiselle sitä hyvää, mitä tahtoisit itsellesi. Ja pieleen meni.

”Et koskaan ymmärrä.” Kumppani näyttää hämmästyneeltä, kun hänen tekemisensä ei sitten ilahduttanutkaan minua. Tai hänen sanansa jopa loukkasivat.

Entä jos laatisit kumppanillesi käyttöohjeen tunteisiisi? Kirjoita ylös nämä lauseet ja täydennä niitä – tai tulosta tämä harjoitus ja täydennä lauseet paperille. Voit täydentää listaa itsellesi merkityksellisillä asioilla.


Ilo

Kun olen iloinen, haluaisin että sinä:

Pahinta, mitä voit tehdä kun minä olen iloinen on:

Rakkaus

Kun osoitan rakkauttani sinulle, haluaisin että sinä:

Pahinta, mitä voit tehdä kun osoitan rakkauttani sinulle:

Suru

Kun olen surullinen, haluaisin että sinä:

Pahinta, mitä voit tehdä kun minä olen surullinen on:

Kun näet minun itkevän haluaisin, että sinä:

Suuttumus ja viha

Kun olen vihainen sinulle, haluaisin että sinä:

Pahinta, mitä voit tehdä ollessani vihainen sinulle on:

Kun olen vihainen jollekin muulle/jostakin muusta kuin sinulle, haluaisin että sinä:

Pahinta, mitä voit tehdä ollessani kiukkuinen:

Pelko, ahdistus

Kun olen peloissani tai ahdistunut jostakin, haluaisin että sinä:

Pahinta, mitä voit tehdä ollessani peloissani tai ahdistunut on:


Kun olette kumpikin täydentäneet lauseet ja antaneet käyttöohjeenne kumppanillenne, tarkistakaa vielä toinen toisiltanne, mitä lauseet tarkoittavat. Käyttöohjeeseen tutustuminen herättää todennäköisesti hyvää ja tarpeellista keskustelua, joka lisää läheisyyttä parisuhteessa. Jos innostuit teemasta, jatka vielä itsetuntemusta lisäävän bonustehtävän pariin.

Bonustehtävä: mieti mihin kaikkeen tunteet liittyvät elämässäsi

Rakastan…

Tulen onnelliseksi…

Olen surullinen, koska…

Minä  vihaan…

Kadehdin joskus…

Pelkään, että…

Koen pettymystä, kun…

Iloitsen…

Avainsanat:

Aiheeseen liittyvät artikkelit